Andullationsmassage för viktminskning

God dag bloggen!

Idag tänkte jag rikta mitt blogginlägg till er som försöker tappa lite vikt med hjälp av träning och jag vill tipsa er om någonting som kallas för andullationsmassage. Våran vikt påverkas av hur kroppens lymfsystem fungerar och andullationsmassage är någonting som kan bidra till att funkar som det ska. Men givetvis räcker det inte bara med att använda sig av denna metoden utan man måste också träna och tänka på kosten, så därför tänkte jag komma med lite mer tips till er. Det absolut viktigaste för att gå ner i vikt är kosten, det är alltid det som ska prioriteras hur tråkigt det än kan vara. Jag menar inte att man bara behöver äta sallad varje dag utan det finns varm mat som också är hälsosam och som innehåller lite kalorier. De flesta av er har säkert redan koll på att det handlar om att bränna mer kalorier än ens intag, men samtidigt så måste kroppen få sig en proteiner och fetter för att inte minska muskelmassan. Det finns en rad olika matvaror med nyttiga fetter som är bra för den som försöker gå ner i vikt, avokado, fisk och nötter är produkter som jag brukar använda mig av. För att få in en bra mängd protein så brukar äta mycket linser och kyckling. Till det kan man ha antingen quinoa eller bönpasta, så blir det inte bara sallad. Sen kommer träningen och här tänker jag väldigt mycket på att försöka hålla igång hela kroppen samtidigt, löpning fungerar absolut bra men jag fördrar simning och squash. Det är två typer av träning som faktiskt är väldigt roligt och där man bränner riktigt mycket kalorier, simning är den träningsformen där du tränar både styrka och kondition i hela kroppen. Squash är sporten där du bränner mest kalorier samtidigt som det är kul. Är ni noggranna med kosten och med träningen så kan jag verkligen rekommendera att ni provar andullationsmassage, det kan vara den sista pusselbiten.  

Jag har problem med höften

Hej på er!

Jag har bokat tid för kiropraktik i Karlskrona och det är nog på tiden. Ända sedan jag kom hem från skidsemestern så har jag haft problem med höften och jag undrar om det inte var någon vurpa eller liknande som orsakade det problemet. Vi var ett gäng kompisar som drog upp till fjällen i veckan för att njuta av lite skidåkning och bara ha det gött. Det blev många timmar i bäcken och oftast så åkte vi i parken där det fanns lite hopp. Vi alla har alltid ryggskydd på oss när vi åker och det är nog tur det, vi alla ger oss på lite för svåra hopp emellanåt som slutar i att man trillar. Väl under resan så kände jag inte av någon smärta i höften överhuvudtaget, jag kunde åka bräda som vanligt utan några som helst problem. Jag kan heller inte komma ihåg att jag gjorde någon allvarliga vurpa som kan ha påverkat min höft, givetvis så är det mycket arbete med höften när man åker snowboard men det har jag gjort så många gånger innan så det känns som att kroppen har byggt upp styrkan för att kunna klara det. Men så fort jag kom hem till Karlskrona för några veckor sedan så började jag känna en stelhet och en del smärta vid vissa rörelser i höften, värst är det när jag springer och när jag tränar men det kan även kännas besvärligt på morgonen. Jag började stretcha lite för att se om det hjälpte och det kunde lindra lite för stunden men det kommer tillbaka ändå, så därför funderar jag på om inte kiropraktik kan hjälpa. Höften är en ganska viktig del av kroppen som man använder så fort man går egentligen så jag är väldigt mån om att min höft ska fungera, vi får se om kiropraktik kan göra några underverk.